專家表示，人類頭部的平均重量約為4.5公斤至5.4公斤之間，而長期彎著頭會讓頸椎承受更大的負荷，因此容易產生頸部僵硬和疼痛的現象，嚴重者甚至會讓病痛擴散至肩膀、手臂和腰部。接著頭疼和關節炎的症狀，也會陸續報到。
頸椎的保養之道
辦公室小運動
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鍾，動作要輕緩、柔和。
穴道按摩
脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鍾來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是遊泳、打球、練瑜伽等。
飲食
忙碌的上班族，常常沒有足夠時間准備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
洗澡熱敷
將溫毛巾，放在頸背部熱敷30分鍾。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
以上，就是波曼妮亞要告訴大家的小秘訣，透過這些方法，來保護我們的頸椎，不讓健康因為科技的日益進步，而傷害了我們，同時要推薦大家，除了頸椎外，眼睛等其他部位也要多多注意其保養，並勤做適當的運動喔!
資料來源 : 台灣健康中心
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