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冬天氣溫低，因此比其他季節更容易感到飢餓，吃得自然就多，瘦身減肥的時候飲食是相當重要的一個環節。想要冬季不增肥從飲食做起，選擇既能飽腹又有減肥作用的食物是冬季不增肥的好方法。
減肥蔬果推薦：
蘿蔔：吃蘿蔔有助於消化，促進腸道蠕動，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，避免小腹脂肪堆積，有效瘦腰。
南瓜：不僅富含粗纖維，含鉀鈉、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。
蘋果：所含特殊物質會使體內的毒素順暢排出，能迅速減輕體重，改善體質。
吃蘋果減肥是很多年輕人使用的減肥方法，其最大的好處就是不會挨餓，因為它是低熱量食物，而且吃蘋果還能改善皮膚干燥，過敏性皮炎、便秘等症狀。
飯後運動：
飯後運動能把身體多餘熱量消耗掉，但不宜飯後立刻運動，可採用快步走的方法，使周身的脂肪細胞充分運動，期間進行有氧呼吸能把體內脂肪氧化，從而實現減肥效果。
戒掉甜食：
過多食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪，因而可以算是冬天怎麼快速減肥的大敵。
泡澡 :
冬天泡澡效果是比較好的，因為冬天氣溫降低，人活動後散熱較快。同樣的運動項目，同樣的運動量，若在冬天進行，其消耗的能量較其他季節更大。所以減肥效果更理想！
資料來源:台灣健康中心
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