胸部保養就像臉皮一樣是女人一輩子的大事，卻容易在日常生活中因為懶惰而被遺忘，有些女孩崇尚歐美，效法舒服自然而習慣不穿內衣或是沒有穿戴合身款的，都容易導致外擴下垂。
抵抗地心引力，搶救美胸大作戰，第一步，從按摩開始
洗澡時，水柱由下往上噴沖乳房，使用冷、熱水交互，刺激胸部可讓肌膚緊實嫩Q。洗完澡後，雙手抹塗抹乳液，從腋下由外往內順著胸部打拍，再由下往上按摩，來回重複10分鐘。
上班上課時也可以小運動一下
1. 坐著抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，並置於胸前，將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，並感覺胸部在用力，重複動作10～15次。
2. 手肘彎曲，雙手合十，下手臂併攏靠在一起，雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒後放下， 重複動作10～15次。
3. 雙手交叉，互相握住左右上手臂，並抬起與肩膀平行，雙手用力向左右推擠，可以感覺到胸部在用力，停住約4秒後放鬆。
4. 身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶，先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起，重複動作20次。
5. 雙手手肘彎曲，並在胸前重疊成L字型，手臂向上提高至額頭前方，然後放下，上下來回重複動作20次。
將這些當作是生活中一部份每天花少許時間執行，相信日月累積一定會有效果。另外騎自行車會讓妳的胸部堅挺和臀結實翹喔。
騎單車，耗熱量
根據醫學實際測試，騎單車1小時可消耗200至250卡的熱量。
相當於跳舞、有氧體操等較為激烈的運動呢~！
正確姿勢+踩法=緊緻全身
單車可說是種全身運動一點也不為過，騎車時需要兩腳不停地踩踏板，對於臀部、大腿後及小腿有很好的緊實功效，同時對於手臂、腰、後背都有很好的塑身效果。
手把正確握法…
身體自然放鬆，雙手握住手把，如同抱了顆球一樣，讓背部可以略為拱起。
踏板正確踩法…
腳掌前方踩踏板，踩踏板時，以腳趾後方的腳掌踩踏板。同時還可以鍛鍊小腿肌肉唷~!
留言列表
